Varför kliar huden så mycket på vintern?

Kort svar

Huden kliar mer på vintern eftersom kall, torr luft och inomhusvärme tar bort hudens naturliga fuktighet. När luftfuktigheten sjunker och du utsätter huden för varm inomhusluft förlorar huden vatten snabbare än den kan återfuktad sig själv. Detta leder till torr, irriterad hud som kliar. Ytterligare faktorer som heta duschar, tvål och ull kan förvärra problemet. Lösningen är att återfukta dagligen med en rik kräm, öka luftfuktigheten inomhus och undvika saker som torkar ut huden ytterligare.

Förklaring – varför blir huden kliande på vintern?

Vinterkl åda, eller “winter itch” som det kallas på engelska, är ett extremt vanligt problem som drabbar de flesta människor i olika grad. Låt oss förstå exakt vad som händer med huden när temperaturen sjunker.

1. Låg luftfuktighet utomhus och inomhus

Under vintermånaderna sjunker luftfuktigheten dramatiskt – både utomhus på grund av kylan och inomhus på grund av värmen. När luftfuktigheten är under 50% (vilket är vanligt på vintern) börjar huden förlora fukt snabbare än den kan ersätta den.

Transepidermal vattenförlust (TEWL) är den medicinska termen för hur vatten förångas från hudens djupare lager genom epidermis ut i luften. På vintern ökar TEWL kraftigt, vilket leder till uttorkning av huden.

När huden blir torr producerar kroppen mindre naturliga lipider (fetter) som normalt bildar en skyddande barriär. Utan denna barriär blir nervändarna i huden mer exponerade och känsliga, vilket utlöser klåda.

2. Inomhusvärme torkar ut huden

Centralvärme, element, kaminer och värmefläktar värmer upp luften men minskar luftfuktigheten. Detta skapar en extremt torr inomhusmiljö som suger fukt från huden. Skillnaden mellan kall utomhusluft och varm torr inomhusluft sätter extra press på hudbarriären.

3. Heta duschar och bad

När du fryser är det frestande att ta en varm eller het dusch. Men hett vatten stripper huden på dess naturliga oljor (sebum) som skyddar och återfuktar. Ju hetare vattnet är och ju längre du duschar, desto värre blir uttorkningen.

Detta är anledningen till att många märker att huden kliar direkt efter dusch på vintern – hudbarriären är tillfälligt skadad och behöver återuppbyggas.

4. Torr luft förvärras av kläder

Tjocka vinterkläder, särskilt ull och syntetiska material, kan irritera redan torr hud. Ull kan kännas kliande även på frisk hud, men på torr hud blir effekten mycket värre. Friktion från kläder kan också fysiskt skada den redan sårbara hudbarriären.

5. Minskad talgproduktion

Hudens talgkörtlar producerar mindre olja när det är kallt. Detta är en naturlig respons på lägre temperatur, men det innebär också att huden har mindre naturligt skydd mot uttorkning.

Så lindrar du vinterkl åda effektivt

1. Återfukta dagligen (viktigt!)

Det absolut viktigaste du kan göra är att återfukta huden dagligen med en rik kräm eller body butter. Applicera direkt efter dusch när huden fortfarande är lätt fuktig – detta “låser in” fukten.

Bästa produkter för vinterkl åda:

• Eucerin Therapy Smoothing Cream – Innehåller urea som både återfuktar och minskar klåda. Perfekt för mycket torr, kliande hud.
• Aveeno Daily Moisturizing Lotion – Kolloidalt havregryn lugnar klåda omedelbart. Lätt konsistens för daglig användning.
• CeraVe Smoothing Cream – Ceramider reparerar hudbarriären. Bra för kroppen om du har mycket torr hud.

Se vår kompletta guide över bästa krämerna mot kliande hud.

2. Sänk vattentemperaturen

Duscha i ljummet (inte hett!) vatten och håll duscharna korta – max 5-10 minuter. Hett vatten känns skönt i stunden men förvärrar torrheten kraftigt.

3. Använd mild, doftfri tvål

Många tvålar är för starka och strippar huden på sina naturliga oljor. Byt till en mild, doftfri duschgel eller syndetsåpa (syntetisk tvål med lägre pH). Undvik parfymerade produkter om huden är känslig.

4. Öka luftfuktigheten inomhus

Investera i en luftfuktare för sovrummet. Sikta på 40-50% luftfuktighet inomhus. Du kan också:

• Hänga upp våta handdukar på elementen
• Ha öppna vattenskålar i rummet
• Odla växter som ökar luftfuktigheten

5. Skydda huden utomhus

Täck exponerad hud (händer, ansikte) när du är ute. Använd handskar och halsduk. Applicera en skyddande kräm på ansiktet innan du går ut.

6. Välj rätt kläder

Undvik ull direkt mot huden om du är känslig. Välj bomull som innersta lager. Tvätta nya kläder innan du använder dem för att ta bort eventuella irriterande kemikalier.

7. Drick tillräckligt med vatten

Även om hydration inifrån inte räcker ensamt, hjälper det att dricka minst 2 liter vatten om dagen för att stödja hudens fuktbalans.

När ska du söka vård?

Vinterkl åda är normalt ofarligt och går att behandla hemma. Men du bör kontakta läkare om:

• Klådan är så intensiv att den stör sömnen
• Du klöser dig blodig eller får sår
• Huden blir röd, svullen eller inflammerad
• Du får eksemutslag eller blåsor
• Klådan inte förbättras efter 2 veckor med daglig återfuktning
• Du får infektion i såren (rodnad, värme, var)

Detta kan vara tecken på atopisk dermatit, kontaktallergi eller annan hudjukdom som kräver medicinsk behandling.

Relaterade frågor och svar

Sammanfattning

Vinterkl åda beror på att kall, torr luft och inomhusvärme tar bort hudens naturliga fuktighet och försvarar hudbarriären. Detta gör nervändarna känsliga och utlöser klåda. Lösningen är enkel men kräver konsekvens: återfukta huden dagligen med en rik kräm direkt efter dusch, sänk vattentemperaturen, öka luftfuktigheten inomhus och undvik saker som torkar ut huden ytterligare som parfymerad tvål och heta duschar.

De bästa produkterna för vinterkl åda är Eucerin Therapy Smoothing Cream med urea som aktivt minskar klåda, och Aveeno Daily Moisturizing Lotion med kolloidalt havregryn som lugnar irritationen omedelbart.

För mer information om hudvård på vintern, se vår kompletta guide om hur du behandlar kliande torr hud.