Torra läppar som spricker – orsaker, skillnad mot herpes & enkla lösningar

När vintern kommer och kalla vindar blåser är spruckna läppar ett av de vanligaste hudproblemen många drabbas av. Läpparna blir torra, spända, börjar flagga och kan till slut spruckit så att det gör ont och blöder. Det är frustrerande, obehagligt och kan vara svårt att få bukt med även om man använder läppsalva flera gånger om dagen.

I den här artikeln får du veta varför läpparna blir torra och spricker, hur du skiljer vanliga spruckna läppar från munsår (herpes), och framför allt konkreta lösningar som faktiskt fungerar. Vi går igenom de vanligaste orsakerna, de bästa behandlingsmetoderna och ger dig tips på hur du håller läpparna mjuka och friska året runt.

Varför blir läpparna torra och spricker på vintern?

Läpparna är extra känsliga för torr luft och kyla eftersom huden där är mycket tunnare än på resten av kroppen. Till skillnad från annan hud har läpparna inga talgkörtlar som producerar naturliga oljor för att hålla dem fuktiga och skyddade. Detta gör dem extremt sårbara när luftfuktigheten sjunker och temperaturen går ner.

På vintern kombineras kall utomhusluft med torr inomhusluft från värmen, vilket skapar perfekta förutsättningar för torra läppar. När du andas genom munnen i kylan eller när vinden piskar mot ansiktet förlorar läpparna snabbt fukt. Många människor slickar instinktivt på läpparna när de känns torra, men detta gör faktiskt problemet värre – saliven avdunstar och tar med sig ännu mer fukt från läpparna.

Vinterkyla får också blodkärlen i läpparna att dra ihop sig, vilket minskar blodcirkulationen och gör det svårare för huden att läka och förnya sig. Läpparna kan bli stela, torra och börja flagga i tunna lager. Om du inte behandlar detta i tid kan läpparna till slut spricka, särskilt i mungiporna eller mitt på läppen där huden töjs mest när du pratar och äter. Läs mer om spruckna mungipor specifikt i vår guide om spruckna mungipor – orsaker och vad du kan göra.

Andra faktorer som förvärrar torra läppar på vintern inkluderar för lite vätskeintag (många dricker mindre vatten på vintern), brist på vitaminer som B-vitamin och järn, samt användning av fel typ av läppsalva som inte ger tillräckligt djup återfuktning. För mer om varför huden generellt kliar mer i kallt väder, läs vår artikel om varför huden kliar så mycket på vintern.

Vanliga orsaker till spruckna läppar året runt

Även om vintern är värst finns det flera andra orsaker till att läpparna spricker som kan påverka dig hela året. En av de vanligaste är uttorkning – om du inte dricker tillräckligt med vatten blir hela kroppen, inklusive läpparna, torr. Dehydrering visar sig ofta först på läpparna eftersom de är så känsliga och har så lite naturligt fuktskydd.

Vissa läppstift och läpprodukter kan paradoxalt nog göra läpparna torrare. Produkter med retande ingredienser som mentol, kamfer, parfym eller långvariga mattläppstift kan ta bort fukt från läpparna. Även vissa läppbalsam med för mycket vax och för lite återfuktande ingredienser kan ge en tillfällig känsla av mjukhet men inte faktiskt återfukta läpparna på djupet.

Solskador är en ofta förbisedd orsak till torra, spruckna läppar. Läpparna kan bli solbrända precis som annan hud, och upprepad solexponering utan skydd bryter ner hudens barriär och gör läpparna torrare över tid. Detta är särskilt viktigt att tänka på på sommaren och i fjällen där UV-strålningen är stark.

Allergi och irritation från tandkräm, munvatten eller mat kan också orsaka torra läppar. Vissa personer reagerar på smakämnen i tandkräm, särskilt kanel eller mentol, vilket kan göra läpparna torra och irriterade. Även surt eller starkt kryddig mat kan irritera redan känsliga läppar och förhindra läkning.

Mediciner som vissa aknebehandlingar (särskilt isotretinoin), blodtrycksmediciner och vissa antidepressiva kan ha torra läppar som biverkning. Om du nyligen börjat med ny medicin och märker att läpparna blivit mycket torrare kan det vara värt att diskutera med din läkare.

Så skiljer du torra läppar från herpes (munsår)

Det är lätt att bli orolig när läpparna spricker och sårar, men det är viktigt att kunna skilja på vanliga spruckna läppar och munsår orsakad av herpesvirus. Skillnaderna är faktiskt ganska tydliga när du vet vad du ska leta efter, och behandlingarna är helt olika.

Torra spruckna läppar kännetecknas av flagande, torr hud över hela läppen eller i mungiporna. Läpparna kan spricka och blöda, särskilt när du öppnar munnen stort, och det kan svida lite. Men det finns inga vätskefyllda blåsor, och läpparna ser inte svullna eller rodnade ut på ett specifikt, avgränsat område. Spruckna läppar utvecklas gradvis över flera dagar eller veckor.

Herpes (munsår) börjar däremot ofta med en stickande, brännande eller kliande känsla på en specifik punkt på läppen, vanligtvis vid läppkanten. Inom några timmar eller dagar dyker små, vätskefyllda blåsor upp som är grupperade tillsammans. Området runt blåsorna är rött och svullet. Blåsorna spricker sedan och bildar en skorpa som läker inom 1-2 veckor.

En viktig skillnad är att herpes återkommer på ungefär samma ställe varje gång och ofta utlöses av specifika triggerfaktorer som stress, förkylning, stark sol eller menstruation. Torra läppar påverkar däremot hela läppen mer jämnt och kopplas till miljöfaktorer som torr luft. Herpes är också smittsamt, medan torra läppar inte är det.

Om du är osäker kan du observera hur det utvecklas. Herpes går igenom tydliga stadier (stickande känsla → blåsor → skorpa → läkning) inom cirka tio dagar, medan torra läppar inte förändras på det sättet utan bara förblir torra och flagande tills de behandlas ordentligt. Vid herpes kan receptfri herpesgel med aciklovir hjälpa, men för vanliga spruckna läppar behövs återfuktning och läkning av hudbarriären.

Bästa salvorna och behandlingen för spruckna läppar

När läpparna väl är spruckna och irriterade behöver du rätt produkter för att få dem att läka. Det viktigaste är att välja en läppsalva eller balsam som verkligen återfuktar och reparerar hudbarriären, inte bara lägger ett tunt lager på ytan. Leta efter produkter med ingredienser som sheasmör, kakaosmör, ceramider, hyaluronsyra och vitamin E.

De bästa läppsalvorna för spruckna läppar är oftast tjocka och rika, som känns lite “feta” när du applicerar dem. Produkter med petrolatum (vaselin) eller liknande oklusive ingredienser är särskilt effektiva eftersom de försluter fukten och skyddar läpparna från yttre påverkan. Applicera generöst och ofta – minst 4-6 gånger om dagen när läpparna är riktigt torra.

För svårt spruckna läppar som blöder eller gör riktigt ont kan du prova att applicera ett tjockt lager läppsalva på kvällen och låta det sitta över natten som en intensiv behandling. Vissa svär vid att använda ren lanolin (ullfett) som är extremt återfuktande, även om konsistensen kan kännas seg. Du kan också försiktigt exfoliera mycket flagande hud med en mjuk tandborste efter att du applicerat läppsalva, men var varsam för att inte irritera ytterligare.

Undvik läpprodukter med retande ingredienser som mentol, kamfer, eukalyptus, salicylsyra och parfym när läpparna är spruckna. Även om de kan kännas svalkande i stunden kan de faktiskt förhindra läkning. Välj parfymfria, enkla produkter med få ingredienser när läpparna är som känsligast.

För mer information om hur du behandlar torr och känslig hud generellt kan du läsa vår guide om bästa produkterna mot eksem och känslig hud, många av principerna gäller även för läpparna.

Förebyggande tips för mjuka läppar året runt

Det bästa sättet att hantera torra läppar är förstås att förebygga dem från början. Gör det till en vana att applicera läppsalva varje morgon innan du går ut, och ha alltid en tub i fickan, handväskan och på nattduksbordet. Förebyggande återfuktning är mycket mer effektivt än att försöka reparera redan spruckna läppar.

Drick tillräckligt med vatten varje dag – minst 1,5-2 liter, mer om du tränar eller är ute i torr luft mycket. Dehydrering visar sig snabbt på läpparna, så håll koll på ditt vätskeintag särskilt på vintern när man lätt glömmer att dricka. Öka även intaget av livsmedel rika på omega-3-fettsyror som fet fisk, valnötter och linfrön, vilket hjälper huden att behålla fukt inifrån.

Använd alltid läppbalsam med SPF på sommaren och när du är i fjällen. Läpparna är mycket känsliga för solskador och upprepad UV-exponering gör dem torrare och ökad risk för hudcancer på läpparna i längden. Välj en läppbalsam med minst SPF 15, helst SPF 30.

Om du ofta har spruckna mungipor, se över din tandkräm och munvatten. Byt till en mild, parfymfri tandkräm utan starka smakämnen. Tänk också på att torka mungiporna ordentligt efter att du ätit frukt eller drickit saft, eftersom surt kan irritera huden där. Många som har återkommande sprickor i mungiporna har nytta av att smörja in området med salva innan läggdags.

Använd en luftfuktare i sovrummet på vintern när inomhusluften är som torrast. Detta hjälper inte bara läpparna utan all hud att behålla fukt bättre. Ställ in luftfuktaren på cirka 40-50% relativ luftfuktighet för bäst effekt. Undvik även att sova med munnen öppen om möjligt, eftersom det torkar ut läpparna – om du snarkar eller har nästäppa kan det vara värt att utreda och behandla.